Tirer son lait : les fondamentaux

Celui qui joint l’utile à l’agréable reçoit tous les suffrages”.

Horace

Quel rapport avec le fait de tirer son lait ?

Cette citation correspond parfaitement à ce qui suit :

Pour tirer votre lait avec un maximum d’efficience, ce moment doit être agréable pour vous.

Voyons ensemble comment mettre en place les meilleures conditions de tirage de votre lait. Cela vous permettra non seulement d’ apprécier davantage ce moment, mais aussi de tirer plus de lait, plus vite.

Et même si cela peut vous paraître banal, vous verrez que les effets sur vos tirages seront immédiats. (Je vais vous expliquer pourquoi dans cet article.)

Où tirer son lait ?

Le choix du lieu de tirage peut paraître anodin. Pourtant, il est capital !

Bien choisir l’endroit où tirer son lait est essentiel pour la suite. Cela détermine vos conditions psychologiques de tirage.

Or, c’est grâce au réflexe d’éjection du lait maternel que vous collecterez beaucoup de lait. Pour cela vous devez sécréter l’ocytocine, l’hormone d’éjection du lait maternel.

Comme la sécrétion de cette hormone est bloquée par les émotions négatives ; le stress notamment, vous devez absolument trouver un lieu rassurant et tranquille pour tirer votre lait.

D’ailleurs pour l’anecdote, le fait que la sécrétion d’ocytocine se bloque lorsque vous êtes stressée est lié à un phénomène naturel : l’instinct de survie. C’est lui qui a permis aux mammifères de survivre pendant des siècles. Dans le règne animal, le stress lié à l’arrivée d’un prédateur lorsqu’une mère allaite son bébé provoque l’arrêt immédiat de l’éjection du lait en inhibant l’ocytocine.

Quel intérêt me direz-vous ? Et bien cela évite qu’après la fuite, le prédateur puisse retrouver la maman et les petits à la trace : en suivant l’odeur du lait qui, sans ce stress, aurait continué de s’écouler…

Alors bien sûr choisir un endroit rassurant peut paraître facile lorsqu’on est à la maison, mais à la reprise du travail ce n’est pas aussi évident.

Il faudra donc accorder de l’importance à cela, quitte à en parler à votre supérieur hiérarchique afin qu’il vous dédie une pièce à cet effet. (Des modèles de lettre pré-remplis sont disponibles dans le programme Working Mom)

Pour résumer, pour tirer votre lait dans de bonnes conditions, commencez par choisir un endroit paisible et rassurant :

• A l’abri (des regards par exemple).
• Où vous savez que vous ne serez pas dérangée.

Remarque : Une femme tirant son lait au travail dans le recoin d’une pièce et ayant peur d’être “surprise” ou dérangée à tout moment par un collègue ne peut pas tirer son lait de manière efficace.

Tirer son lait dans de bonnes conditions

Vous savez à présent que vous devez vous sentir bien pour sécréter l’ocytocine, l’hormone qui fait sortir votre lait.

Afin de favoriser votre bien-être, installez-vous dans une position confortable. Vos conditions de tirage doivent être le plus agréables possible.

Pour cela, vous pouvez jouer sur plusieurs éléments :

• le confort de votre assise,
• l’ambiance générale dans la pièce,
• le matériel,
• Vos vêtements,
• l’ameublement et la décoration.

Nous allons voir cela en détail ci-après.

Votre position pour tirer votre lait

Rien de plus pragmatique !

1)Choisissez le siège le plus confortable possible mis à votre disposition. Si vous êtes à la maison, c’est facile, choisissez votre préféré.

Si vous êtes ailleurs vous aurez peut-être un choix unique : une chaise basique ! Vous pouvez vous en contenter ou améliorer votre confort avec des coussins et/ou un repose-pieds.

2) Installer un meuble d’appoint ou vous mettre à côté d’une table facilitera la pose du matériel de tirage.

3) Porter des vêtements d’allaitement vous aidera également à adopter une position confortable puisque vous ne serez pas gênée par le fait de devoir vous déshabiller partiellement ou de tenir votre t-shirt en même temps que vous tirez votre lait…

Je vous conseille d’ailleurs d’utiliser un soutien-gorge et un t-shirt d’allaitement (et un sweat d’allaitement ou un gilet s’il fait froid ). En plus du confort que cela apporte d’un point de vue de la praticité, cela vous permet de ne pas vous sentir vulnérable lors de vos tirages (la peur d’être surprise par un collègue en étant à moitié dénudée par exemple) et vous fera gagner du temps.

4) Si vous avez opté pour un tire-lait double pompage, porter un bustier main libre vous aidera à vous détendre !

L’atmosphère…

L’ambiance de la pièce dans laquelle vous vous trouvez pour tirer votre lait doit correspondre à vos envies et votre personnalité. Certaines mamans se sentiront mieux dans une ambiance feutrée et calme, d’autres seront enthousiasmées par une pièce lumineuse rythmée par une musique de leur choix.

Cela peut dépendre également de votre état d’esprit du moment… et donc varier complètement d’un jour à l’autre !

Soyez à votre écoute et faites de ces moments de tirage des instants agréables, pour favoriser des collectes de lait plus conséquentes.

Voici sur quels facteurs jouer pour construire votre ambiance idéale :

• Le silence total, si cela est possible, et si cela vous détend.
• L’ écoute d’une musique, d’un podcast, d’un livre audio ou autre selon vos préférences et vos envies du moment.
• Le visionnage d’une vidéo. Regarder une vidéo de votre bébé est très efficace pour la majorité des mamans. Cela dit, certaines mamans sont au contraire plus détendues en regardant des choses qui n’ont rien à voir avec le fait de tirer leur lait, comme des films, ou des séries sur netflix ! L’important reste d’écouter vos envies afin de vous sentir bien.
• Le visionnage d’un album photo ou simplement des photos présentes sur votre smartphone.
• La lumière : naturelle, artificielle ou pénombre…

Quel matériel pour tirer son lait efficacement ?

Le matériel que vous utilisez doit être d’excellente qualité pour plusieurs raisons :

• Assurer le confort et le bien-être lors des tirages,
• Avoir une efficacité maximale d’extraction/aspiration,
• Éviter les douleurs occasionnées par certains tire-laits peu adaptés.
• Faciliter la vie ( ergonomie, rapidité d’utilisation, facilité de transport, légèreté, etc…)

Beaucoup de mamans pensent que les tire-laits électriques sont plus efficaces que les tire-laits manuels. Ce n’est pas toujours le cas. Chacun d’entre eux a des qualités qui lui sont propres.

Le tire-lait électrique est intéressant lorsqu’il est en double pompage, car il permet de diviser par deux le temps de tirage.

Néanmoins beaucoup d’entre eux sont plus encombrants et plus difficiles à transporter que les tire-laits manuels. Et si vous prévoyez de tirer votre lait au travail, vous aurez besoin d’une prise sur votre lieu de tirage pour le brancher. Si ce n’est pas le cas, vous devrez choisir un tire-lait qui fonctionne sur batterie. Enfin, certains tire-laits électriques sont bruyants. Pas évident pour être discrète.

Pour vous aider à choisir votre tire-lait électrique, j’ai dressé un comparatif des meilleurs tire-laits pour le travail ici.

Certains tire-laits manuels sont très efficaces. Contrairement à ce que l’on pense, beaucoup de mamans collectent davantage de lait au tire-lait manuel qu’au tire-lait électrique.

L’inconvénient est qu’il faut être active en effectuant une pression régulière sur celui-ci. Difficile de se divertir ou se détendre dans ces conditions. Par contre il est facile à transporter, et discret.

Cliquez ici pour découvrir le comparatif des meilleurs tire-laits manuels.

Vous trouverez une utilité différente à chacun d’entre eux, alors procurez-vous les deux modèles.

Si vous n’avez pas les moyens de vous offrir un tire-lait électrique, sachez que vous pouvez le louer auprès de votre pharmacie. Pour cela il suffit de leur remettre une ordonnance ( réalisée par votre consultante en lactation, votre gynécologue ou votre sage-femme ). La location sera prise en charge par votre sécurité sociale et votre mutuelle.

Décorer la pièce avant de tirer votre lait ?

La décoration participe à l’atmosphère de la pièce. Alors, futile ou pas, difficile de répondre à la question.

Dans tous les cas, plus vous vous sentirez bien dans la pièce où vous devez tirer votre lait, plus vos tirages seront efficaces.

Alors si vous vous sentez mieux dans une pièce girly, apporter quelques photos, un plaid et quelques coussins vous aidera certainement.

Pour les mamans ne disposant pas de pièce dédiée à leur tirage (au travail par exemple), essayez de trouver une solution pour vous sentir sereine malgré tout.

Le stress est à proscrire, n’oubliez pas.

Un paravent ou une façade dépliable peuvent représenter une alternative pour vous isoler et vous protéger des regards lorsque vous êtes au travail (si votre patron ne met pas à votre disposition une pièce pour vos tirages).

Les accessoires rassurants

Des accessoires comme les couvertures d’allaitement ou les tabliers d’allaitement peuvent aussi aider selon votre situation.

Vous savez maintenant combien votre bien être et votre état d’esprit sont importants lorsque vous tirez votre lait. Mettez en place les conditions d’allaitement et/ou de tirage idéales : celles qui favorisent votre bien-être.

Cela vous permettra de tirer plus de lait, et vous assurera un bien être essentiel à votre débit de lait, et à votre moral.

Ne le négligez pas car cela vous servira sur toute la durée de votre allaitement !

Bon courage et bon allaitement !!